【インド市場の特性と文化的理解で拓く新たな可能性】第7回　健康で調和のとれた生活のためのアーユルヴェーダ　アイ・ティ・イーCEO　パンカジ・ガルグ

2025年04月10日 (木)

健康で調和のとれた生活のためのアーユルヴェーダ

前回のアーユルヴェーダに関する記事は、多くの読者から高く評価され、より個人に寄り添った深い内容を求める声が寄せられました。

前回の記事では、アーユルヴェーダの基本的な考え方を紹介しつつ、インドの医療科学の奥深さと多様性を伝えることができました。

特に、日本ではアーユルヴェーダが「エッセンシャルオイル」や「マッサージ・リラクゼーション療法」といったイメージで誤解されていた点を正すことにもつながりました。

そのため、今回のコラムでは、一般の方々にも理解しやすく、実生活に役立つ形でアーユルヴェーダを紹介する内容に焦点を当てています。

次回のテーマとしては、「インドのビジネス慣習とその思考法」に焦点を当てたいと考えています。

はじめに

ヒンドゥー哲学に根ざしたアーユルヴェーダ（Ayurveda）は、「生命の科学」とも呼ばれ、5,000年以上にわたり実践されてきたホリスティックな健康システムです。自然治癒、病気の予防、そして身体・心・魂の調和を重視します。ヨガ、瞑想、ハーブ療法、意識的な生活習慣を通じて、長期的な健康、精神の明晰さ、そして身体の活力を促進します。

現代の慌ただしい生活の中で、私たちは健康や目的、幸福の本質から遠ざかってしまうことがあります。アーユルヴェーダを日常に取り入れることで、人生の目的、判断力の明晰さ、そして健やかな身体・心・魂のつながりを取り戻すことができます。

ヨガ：身体と心の統合

ヨガはアーユルヴェーダの不可欠な要素であり、柔軟性、筋力、集中力、内なる平和を高めます。身体のポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラーナヤーマ）、瞑想を組み合わせることで、ストレスを軽減し、免疫力を強化し、消化や血行を促進するなど、心身全体の健康を支えます。

毎日の健康に役立つ主なアーサナ

スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）– 新陳代謝と精神の明晰さを促進
ターダアーサナ（山のポーズ）– 姿勢改善と集中力アップ
ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）– 背中の痛みを軽減しエネルギーを回復
ヴリクシャーサナ（木のポーズ）– バランス感覚と安定性の向上
アド・ムカ・シュヴァーナーサナ（下向きの犬のポーズ）– 血行促進と緊張緩和
パスチモッターナーサナ（座位前屈）– 消化促進とストレス緩和
セトゥ・バンダーサナ（橋のポーズ）– 背骨強化と胸の開放
ダヌラーサナ（弓のポーズ）– 腹部の引き締めと柔軟性向上
マツヤーサナ（魚のポーズ）– 呼吸器・甲状腺の健康促進
シャヴァーサナ（屍のポーズ）– 深いリラクゼーションと神経の安定
シールシャーサナ（頭立ちのポーズ）– “アーサナの王様”（習得には練習が必要）

毎日15～30分間これらのアーサナを行うことで、身体的・感情的・精神的な調和がもたらされます。多くのヨガのポーズは動物や鳥にインスパイアされており、彼らの自然な強さを人間の身体に取り入れることを目的としています。たとえば、**マユラーサナ（孔雀のポーズ）**は消化力を高めると言われており、孔雀が毒さえも消化できる能力にちなんでいます。継続的な練習により、病気を予防し、既存の不調も改善できます。

瞑想：内なる平和と明晰さの育成

瞑想はアーユルヴェーダにおける重要な実践のひとつで、心を落ち着け、感情を整え、自己認識を深めます。毎日10～15分の瞑想が、精神的な健康を大きく改善します。

瞑想の主な効果

思考を静め、過剰な考えを抑える
怒り、不安、気分の浮き沈みをコントロール
記憶力や集中力、脳の働きを高める
血圧を下げ、ストレスによる不調を予防
不眠を和らげ、深い眠りを促進

呼吸観察、マントラ唱和、ビジュアライゼーションなどが効果的な瞑想法です。深い瞑想により、第六感（サードアイ）やクンダリーニの目覚めに繋がることもあります。

日常の健康に役立つアーユルヴェーダ療法

アーユルヴェーダは、ハーブ、スパイス、植物由来の療法を活用し、免疫力、消化、活力を高めるための自然な方法を多数提供しています。

代表的なアーユルヴェーダ療法

ターメリック＋ブラックペッパー – 抗炎症・免疫強化
ジンジャーティー – 消化促進・吐き気緩和
トリファラチュルナ – 腸内浄化と排便改善
トゥルシー（聖なるバジル） – ストレス軽減・免疫向上
アシュワガンダ – スタミナ向上・不安緩和
アムラ（インドグースベリー） – ビタミンC豊富で美容・免疫に効果
ニーム – 血液浄化・肝臓と肌の健康維持
フェヌグリーク（メティ） – 血糖値調整・消化促進
クミン水 – 膨満感の解消・デトックス
オイルプリング（ココナッツオイル） – 口腔内の解毒・健康維持
サフラン入り温かいミルク – 肌の輝き、気分、睡眠の質を改善
ムレシ（リコリスの根） – 喉の痛み緩和・肺機能サポート
カルダモン（エライチ） – 呼吸を助け、口臭を防ぐ
ギロイ（グドゥチ） – 免疫力強化・疲労軽減
シラジット – 活力と精力、体力の増進

アーユルヴェーダの古典には、あらゆる日常の不調に対応する数百種類の薬草が記されています。

よくある症状へのシンプルな対処法

風邪・咳：ターメリックミルク、トゥルシーティー、生姜＋はちみつ
消化不良：トリファラ、フェンネルシード、クミン水
ストレス・不安：アシュワガンダ、ブラフミー、瞑想
関節痛：ターメリック、ゴマ油マッサージ、フェヌグリーク
肌・髪のケア：ニーム、アムラ、ココナッツオイル
デトックス：トリファラ、レモン水、定期的な断食
ビタミンD不足：朝の日光浴、屋外散歩
精神的疲労：芝生や自然の中を裸足で歩く

アーユルヴェーダの1日の理想的なルーティン（ディナチャリヤ）

アーユルヴェーダにおいて、規律とリズムは非常に重要な要素です。毎日決まったルーティンを守ることで、私たちの身体は自然のリズムと調和し、健康と長寿を促進します。アーユルヴェーダの哲学によれば、私たちの思考の質は、日々摂取する食べ物に大きく影響されるとされています。

朝のルーティン

日の出前に起床する – 体内時計と同期
レモン水またはターメリック入りのお湯を飲む – 解毒と消化促進
舌を掃除する – 毒素除去
ヨガや瞑想を行う – 身体と心を整える

食習慣

6時～18時の間に食事をとる – 消化に最適な時間帯
温かくて新鮮な家庭料理を優先 – 加工食品は避ける
こまめに温かい水やハーブティーを飲む

日中の過ごし方

適度に体を動かす – 散歩やストレッチ
昼に一番多く食べる – 消化力が最も高まる時間

夜のルーティン

18時前に軽い夕食をとる
外食・加工食品を避ける
就寝前のスクリーン使用を控える
22時までに就寝する

この自然なリズムを守ることで、消化力・代謝・エネルギーが高まり、心身のバランスが取れるようになります。

アーユルヴェーダ的生活のメリット

消化機能の改善：膨満感・胃もたれの防止
免疫力の強化：感染症や季節の変化に強くなる
ストレス軽減：精神的な安定と平穏
睡眠の質の向上：不眠症改善と深い休息
活力と長寿：健康的で病気に強い体を維持

結論：アーユルヴェーダで人生を調和させよう

アーユルヴェーダは単なる治療法ではなく、自然と自分自身との調和の中で生きるためのライフスタイルです。毎日のルーティンを整え、ヨガや瞑想、自然療法を取り入れることで、真の健康、心の平和、そして生きる目的を再発見することができます。

今日からアーユルヴェーダを始めて、健康・平和・目的のある生活を手に入れましょう。

プロフィール

アイ・ティ・イー株式会社
CEO パンカジ・ガルグ

国立工科大学でコンピューターサイエンス工学を専攻し、米国フォックスビジネススクールにてMBAを取得。34年前に日本に移住以降、AIやロボティクス、半導体等の分野を専門として神戸製鋼所、安川電機、インテル、NASA/カリフォルニア工科大学のスタートアップなどで活躍。専門分野はR&D、エンジニアリング、製品製造、そしてグローバル規模の技術営業およびマーケティングなど多岐にわたり、半導体、グリーンエネルギー、次世代エネルギーに関する30以上の特許を保有しています。

気候変動やフードロス、医薬品のコールドチェーン不足などのグローバルな課題に取り組む使命に駆られ、シームレスでグローバルスタンダードとなる低温物流システムを開発することを目指し、インテルを退社後、2007年にアイ・ティ・イー株式会社（ITE）を完全自己資金で設立しました。

現在、ITEは国内外250社以上のクライアントにサービスを提供し、インド市場でも成長を続けています。日本の技術革新と“ものづくり”の品質へのこだわりに触発され、ビジネスの卓越性、誠実さ、継続的改善の文化を育んできました。指導原則は、バガヴァット・ギーターに示されたカルマの教えや改善（カイゼン）に基づき、特にアメリカでの豊富なグローバルビジネス経験から形成された、ITEの顧客第一の哲学を形作っています。

また、DX、半導体、医療用コールドチェーン、製薬、GDP/GMP基準、ライフサイエンス、アーユルヴェーダ、ヨガ、食品産業に関する深い知識を持っています。この多様な知識は、彼が複数の分野で成功する上で重要な役割を果たし、コールドチェーン物流、気候変動対策、グリーンエネルギー分野におけるビジョナリーリーダーとしての地位を確立しています。

アイ・ティ・イー株式会社

https://icebattery.jp/ja/

2007年創業以降、国内外250以上の企業に、独自の「IceBattery(R)システム」という低温物流全体のプラットホーム、及びDXソリューションを提供している温度管理専門企業。IceBattery(R)製品はすべて自社で設計・開発されており、IceBattery(R)システムは４Lボックスから40FTの大型コンテナ/トラックまで、すべての輸送手段における庫内温度を均一に長時間維持することができる画期的な保冷システムである。

コラムへの想い

私は35年以上日本に住んでおり、インドの価値観を保ちながら、個人としてこの国の一部になりたいと常に考えてきました。私の家族はビジネスに関わる家庭で、祖父の兄が1959年に在日インド大使館の副大使を務めるなど、世界中に親戚や友人がいます。この経験から、私は国、文化、人々を少し違った視点で見るようになりました。日本とインドは歴史、文化、宗教に深く根ざした強い絆を持ち、互いに補完し合う関係にあります。第二次世界大戦中の日本のインド支援や、両国間の精神的つながりはその証です。

私は、このシナジーを活かし、インドのグローバルリーダーシップと日本のビジネス、製造、運営の卓越性を結びつける強力なパートナーシップを築くことを信じています。共に、仏教とカルマの真髄を体現し、世界を一つの家族として平和と繁栄、知恵をもたらす未来を切り開けると確信しています。